Как научиться выполнять нужные задачи вовремя
Как научиться выполнять нужные задачи вовремя, а не откладывать их до последнего? Очень стыдно перед коллегами и клиентами, но я продолжаю откладывать и срывать сроки»
У прокрастинации много причин. На эту тему в моем блоге есть большая статья. Чтобы побороть эту, скажем так, привычку, нужно обязательно найти ее причину. Без этого разорвать замкнутый круг «прокрастинация — депрессия — прокрастинация» невозможно.
В основе синдрома откладывания дел на потом всегда лежит какой-то внутренний конфликт и пока вы его не разрешите, ваше подсознание будет саботировать любые попытки взять себя в руки и сделать работу вовремя.
Вы наверняка уже испробовали все популярные советы по борьбе с прокрастинацией вроде рекомендаций:
- Детально планировать день, расписывать все буквально до минуты
- Разбивать большие задачи на несколько мелких, чтобы «обмануть мозг»
- Делать перерывы между задачами
- Чередовать умственную и физическую нагрузку
Возможно, даже пробовали какие-то практики по укреплению самодисциплины, силы воли. И наверняка убедились, что ничего из этого не работает. И не заработает, пока не будет разрешен конфликт между вашими осознаваемыми целями и неосознаваемыми внутренними установками, противоречащими им. Разобраться в этом самостоятельно не всегда получается, в таких ситуациях нужна помощь психолога.
Всего наилучшего, психолог Мария Кравчук